葡萄籽油是从葡萄果实压榨后的葡萄籽中提取的植物油，是兼顾营养与实用性的植物油。冷榨款呈淡黄色至淡绿色（有天然植物色泽），精炼款呈透明淡黄色，若颜色过深（如深褐色），可能是氧化变质或掺假；好的葡萄籽油无异味，冷榨款有淡淡坚果香，精炼款几乎无味，若有哈喇味、酸味，说明已变质，不可食用。

       适合的烹饪方式：

       高温烹饪：精炼葡萄籽油烟点高，可用于煎（如煎蛋、煎鱼）、炸（如炸薯条、炸春卷）、炒（如炒青菜、炒肉类），替代花生油、大豆油，减少油烟和有害物质产生。

       低温凉拌：冷榨葡萄籽油保留更多营养，适合拌沙拉、拌凉菜（如凉拌黄瓜、沙拉酱调配），口感清爽不油腻。

       搭配建议：

       搭配清淡食材：如海鲜、鸡胸肉、绿叶蔬菜，能凸显食材鲜味；

       避免长期单一食用：亚油酸含量高，需搭配 Omega-3 含量高的油（如亚麻籽油、紫苏油，按 3:1 比例混合），避免脂肪酸摄入失衡。

       另外，需要注意的是葡萄籽油不适合高温反复使用，反复煎炸会破坏营养成分，产生丙烯酰胺等有害物质，建议单次使用后丢弃。未开封的葡萄籽油保质期通常是18-24 个月（冷榨款因营养保留多，保质期可能略短，约 18 个月）；开封后，葡萄籽油需密封、避光、低温储存（放入冰箱冷藏），3-6 个月内用完，避免氧化变质。